Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale Ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. Trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. Chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami domowymi (pompki, brzuszki itp.) mieszkam w małej miejscowości w której nie ma siłowni, a więc muszę jakoś [...]
[...] w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) Proszę też o dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, nie odsyłajcie mnie do innych tematów, [...]
Witam, może to głupie pytanie z mojej strony ale jakie brali środki kulturyści w latach wyżej wymienionych że nie łysieli i potrafią dożyć do 70+ wieku i nie wywalało im brzucha tak jak współczesnym kulturystom?
Co pewien czas występują u mnie dziwne objawy, mianowicie: ból brzucha, biegunka (po posiłkach), brak apetytu (co wiąze się z utratą wagi), senność i ogólne osłabienie organizmu, objawy z czasek same miną ale po pewnym czasie znowu wracają i tak w kółko... Miał ktoś podobne objawy? Jak myślicie co to może być?
Czesc. Do tej pory cwiczylem i fbw i split i push pull. Obecnie 2 miesiące fbw razem na redukcji. Tluszcz schodzi jednak duzo jest w biodrach i dolnej części brzucha. Chciał bym dac wieksza intensywnosc treningu. Do tej pory wykonywaniem po jednym cw na kazda partie z podZiałem na a i b. Zajmowalo mi to jakies 1.4h chce teraz zrobić super serie [...]
[...] siłownie od ~2tygodni. Chodzę 4 razy w tygodniu starając się robić wszystkie partie ciała, codziennie bieżnia/orbitrek. Cel: Poprawienie wydolności fizycznej, pozbycie się oponki z brzucha, wyrzeźbienie sylwetki. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, z czym powinienem się zapoznać itd. /SFD/Images/2015/7/22/3d3a4c5a9d7f444785de15a4af5de920.jpg
[...] o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na mase . czy może znacie jakies cwiczenia na posladki . i Jeszcze na temat brzucha myslalem nad opaska wyszczuplajacą ( do pocenia ) czy to działa ? Co robić ? ( odrazu mowie , że jakas specjlana dieta mi sie nie uśmiecha , pewnie zara usłysze ze [...]
[...] 100g Posiłek V (Przedtreningowy): Gainer 100g 30% białka Posiłek VI: Ryż biały 80g Pierś kurczaka 150g Warzywa 100g Odżywka bialkowa 80% miszanka bialek Przeznaczenie: Masa Wiek: 21 Staż: ok 3 lat Wzrost: 184 Waga: 82kg Tendencja do tycia chudnięcia: do tycia najbardziej w okolicach dolnej czesci brzucha Tryb zycia: raczej siedzacy
[...] klatkę. Chciałbym zmienić to wizualnie. I tu moje pytanie, w jaki sposób? Tak sobie dziś pomyślałem, że jak wezmę się głównie za dolne mięśnie klatki i bardzo poważnie za mięśnie brzucha, to czy za pół roku regularnych ćwiczeń będę 'normalnie' wreszcie wyglądać? Proszę o odpowiedzi i linki do ew. programów treningowych... Pozdrawiam, Daniel
[...] ten plan na podstawie treningu dle początkujących Mawashiego.Powtórzenia moga sie wydawac smieszne ale dla mnie same podejscie do traningu to sukces. Napinanie mięśni brzucha leżąc--12 Wspinanie na palcach--20 Przysiady w obciązniem w rękach--15 Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15 Pompki klasyczne--12 Wyciskanie hantla siedząc--10 [...]
[...] jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie?
Witam, mam duży miękki brzuch pomimo małej wagi bo mam 65 kg i 182 cm wzrostu. Byłem u lekarza to mnie skierował na badanie USG brzucha. Ale powiedzcie od czego to zależy? Oczywiście prowadzę dietę i nie jem tego czego nie można. Ale ten brzuch przed dietą jak i w trakcie diety jest taki sam. Od kilku lat staram się uprawiać jakieś sporty a ten [...]
[...] od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " Od niedawna sam tak jem z powodu braku czasu i braku chęci spędzania czasu w kuchni %-) trawienie i samopoczucie rewelacja, żadnych gazów ani wypchanego brzucha pomimo sporej ilości kcal ale opinie są różne na ten temat. Jak to faktycznie mogłoby się odbić w dłuzszej perspektywie czasu na nas?
[...] a tu zarys mięśni na brzuchu, wzmocnione nogi, lekkie mięśnie rąk. Zapewne jest to wina diety choć staram się jak mogę odżywiać się z głową, poza tym nie mogę pozbyć się tłuszczyku w dolnej części brzucha, góra jest w miarę natomiast dół, klapa. I jeszcze jedno czy to dobry pomysł brać L-karnityne 1000mg dziennie przy wadze 51kg i 160 wzrostu?
Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]
[...] na ławce rzymskiej ok 45 stopni. nio i potem unoszenie nóg w lezeniu. Zauważyłem naciskając reką na brzuch ze jest dośc mocno wyżeźbiony i umięśniony nio ale nie umiem go odkryć co mam robić?? czy sam rower wystarczy np 20minut dziennie albo 3 razy w tyg a moze dodać do tego bieganie?? po prostu dół brzucha jest troche duzo jeszcze zalany.
Witam, Mam pytanie do was "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, póki co jestem chory [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 dieta: redukcyjna Chciałbym zasięgnąć porady czy dalej opłaca się redukować/rzeźbić na lato. w tej chwili pas:79-81 Chciałbym , żeby mięsnie brzucha były widoczne ładnie 8-) wiadomo. Ale chciałbym się poradzić tutaj czy to w ogóle ma sens. Czy nie za dużo bym musiał jeszcze spalić tłuszczu? Ogólnie żeby nie [...]
